Fogyókúra = időszakos, különleges étrend. Ami valójában korlátozott mennyiségű étel fogyasztását jelenti, legtöbbször testmozgás nélkül, hogy egészségesebbek vagy vékonyabbak legyünk.A fogyókúrák kivétel nélkül időszakosak, azaz hetekben és hónapokban mérjük az idejüket. Ez fontos, mivel nem csinálhatsz egész életedben egy fogyókúrát.

Előnyei: Több száz étrendnek álcázott fogyókúra, rendszer és böjt áll rendelkezésünkre. Választhatunk égtáj, földtörténeti korszak, ideológia és millió egyéb szempont közül, hogy mi nekünk a legszimpatikusabb. Mindegyikről fogunk találni sikersztorikat és pozitív véleményeket, így hamar el tudunk majd köteleződni bármelyik mellett.
A fogyókúra előnyei mellett nem sok pozitív érvet tudok felsorakoztatni nyilvánvaló, ha bármilyen divat diétát elkezd a témában nem annyira járatos személy tapasztalni fog változást a testén és a fizikumán, de kérdés, hogy ez mennyi ideig fenntartható vagy fejleszthető mert ha egy étrend nem fenntartható a hatása nem marandandó.

Hátrányai: A fogyókúra felborítja az anyagcserét. A gyors fogyást ígérő fogyókúrák legnagyobb problémája, hogy csak kis mértékben hatnak a zsírpárnákra, és sokkal inkább az izomtömegünket csökkentik. Ez azért van, mert az izom fenntartása a szervezeten belül több energiát emészt fel, mint a zsír. Így ha a test érzékeli, hogy nem jut elég energiához, elkezdi emészteni az izmokat, hogy pótolja a szükséges forrásokat és csökkentse az energiafelhasználást.

Fogyókúra pusztítja az elménket. Ennek elsősorban az az oka, hogy az agyunk is szénhidrátból él. És ha nem kap elegendő táplálékot a megfelelő működésre, akkor bizony elkezdi kongatni a vészharangot, mert úgy gondolja, hogy baj van. És ez esetben nem is téved.

A szigorú fogyókúrák nem fenntarthatok. Hosszú távon lehetetlen tartani egy drasztikus étrendet, mivel hiányzik belőle minden fontos tápanyag, ami a szervezetünk normális működéséhez szükséges.